Автор |
Сообщение |
Хатор
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 11 сен 2009, 13:18 |
|
|
Карающее око |
|
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 19:19 Сообщения: 679 Откуда: Тула
ТИМ: ЭИЭ-"Гамлет"
|
4X_Pro писал(а): А еще более эффективным будет "позже вставать". Но оба варианта нереалистичны, т.к. недостаток сна возникает из-за попытки догнать упущенное время, потраченное на бесполезные дела типа работы. Нет. Эффективнее на самом деле раньше ложиться. И это вполне реально. У тебя на самом деле наверняка не так много по настоящему важных и срочных дел. Поэтому, как правило, вопрос решается просто: принудительно выключаешь компьютер и идешь отдыхать. Если, конечно, хочешь быть здоровым. Потеряешь здоровье - и все твои дела станут тебе не в радость.
_________________ Проснись! Не то ты потеряешь эту жизнь!
|
|
|
|
|
Хатор
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 11 сен 2009, 13:20 |
|
|
Карающее око |
|
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 19:19 Сообщения: 679 Откуда: Тула
ТИМ: ЭИЭ-"Гамлет"
|
klm123 писал(а): 4X_Pro писал(а): Недавно удалось повысить эффективность сна за счет того, что стал класть не две подушки рядом, как раньше, а одну на другую. Раньше за ночь подушка продавливалась и в результате шея оказывалась в искривленном состоянии + затруднялось кровообращение, теперь шея остается почти прямой, поэтому высыпаюсь лучше. Гм. А я вообще без подушки сплю. Если спать на животе, то только без подушке шея будет прямая. Если спать на плече то и подушки не хватит. А ты имеешь в виду свое плечо или чье-то? :Р
_________________ Проснись! Не то ты потеряешь эту жизнь!
|
|
|
|
|
klm123
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 11 сен 2009, 20:43 |
|
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:00 Сообщения: 329
|
Хатор писал(а): Нет. Эффективнее на самом деле раньше ложиться. И это вполне реально. У тебя на самом деле наверняка не так много по настоящему важных и срочных дел. Поэтому, как правило, вопрос решается просто: принудительно выключаешь компьютер и идешь отдыхать. Если, конечно, хочешь быть здоровым. Потеряешь здоровье - и все твои дела станут тебе не в радость. Раньше ложиться или позже вставать без разницы. Организм перестраивается. Цитата: А ты имеешь в виду свое плечо или чье-то? :Р Того на ком спят:-Р
_________________ Доучился...
|
|
|
|
|
Хатор
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 11 сен 2009, 22:16 |
|
|
Карающее око |
|
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 19:19 Сообщения: 679 Откуда: Тула
ТИМ: ЭИЭ-"Гамлет"
|
У многих людей нет возможности вставать позже.
Кстати, в свое время я где-то прочитала, что самый качественный отдых получается, если спать в часы до полуночи. Один час до полуночи в этом отношении равен нескольким часам после полуночи. Как говорит мой опыт, в этом что-то есть.
_________________ Проснись! Не то ты потеряешь эту жизнь!
|
|
|
|
|
4X_Pro
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 12 сен 2009, 19:40 |
|
Зарегистрирован: 06 янв 2009, 02:59 Сообщения: 820 Откуда: Москва, Перово
ТИМ: ЛИИ-"Робеспьер"
ПЙ-тип: ЛЭВФ
Прочее: Эль-Тат: Анубис, РСИ: 2-й уровень, Типология Нелюдей: РациоГарпий, Темпористика: ПНВБ
|
Я тоже видел такое мнение. Но видел и его опровержение. А для меня ложиться раньше просто нереально.
_________________ Не надо искать истину вовне. Истина -- внутри нас!
|
|
|
|
|
Хатор
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 14 сен 2009, 21:23 |
|
|
Карающее око |
|
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 19:19 Сообщения: 679 Откуда: Тула
ТИМ: ЭИЭ-"Гамлет"
|
Мой опыт пока подтверждает это мнение.
Ложиться же спать раньше - в целом является реальным для подавляющего большинства людей. Непросто приходится тем людям, у которых вечернее время отнимает работа и людям, которые имеют, к примеру, нескольких детей. Детям приходится уделять немало времени, и заняться своими личными делами чаще всего можно лишь тогда, когда они уже спят.
_________________ Проснись! Не то ты потеряешь эту жизнь!
|
|
|
|
|
4X_Pro
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 18 окт 2012, 15:23 |
|
Зарегистрирован: 06 янв 2009, 02:59 Сообщения: 820 Откуда: Москва, Перово
ТИМ: ЛИИ-"Робеспьер"
ПЙ-тип: ЛЭВФ
Прочее: Эль-Тат: Анубис, РСИ: 2-й уровень, Типология Нелюдей: РациоГарпий, Темпористика: ПНВБ
|
Вопрос: как бороться с бессонницей, вызванной эмоциональной перегрузкой? Например, в результате того, что вечером удалось сделать что-то, что давно откладывалось, и это вызвало эмоциональный подъем и огромное количество планов на будущее, что и не дает уснуть? И вообще, как смещать активный период в сутках в обратную сторону (т.е. начинать раньше вставать и раньше ложиться)?
_________________ Не надо искать истину вовне. Истина -- внутри нас!
|
|
|
|
|
Хатор
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 09 ноя 2012, 13:42 |
|
|
Карающее око |
|
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 19:19 Сообщения: 679 Откуда: Тула
ТИМ: ЭИЭ-"Гамлет"
|
Ну, можно попробовать рано встать после того, как поздно лег). День походишь разбитый, но зато, вероятнее всего, и спать захочешь гораздо раньше.
_________________ Проснись! Не то ты потеряешь эту жизнь!
|
|
|
|
|
4X_Pro
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 09 ноя 2012, 14:04 |
|
Зарегистрирован: 06 янв 2009, 02:59 Сообщения: 820 Откуда: Москва, Перово
ТИМ: ЛИИ-"Робеспьер"
ПЙ-тип: ЛЭВФ
Прочее: Эль-Тат: Анубис, РСИ: 2-й уровень, Типология Нелюдей: РациоГарпий, Темпористика: ПНВБ
|
Пару раз пробовал. Получается вот что: весь следующий день проходит неэффективно, вечером я засыпаю досрочно (около 21 часа обычно), просыпаю минут 40 или час, а потом просыпаюсь и не могу ни заснуть заново, ни что-то делать. Так что не помогает.
_________________ Не надо искать истину вовне. Истина -- внутри нас!
|
|
|
|
|
Хатор
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 09 ноя 2012, 17:45 |
|
|
Карающее око |
|
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 19:19 Сообщения: 679 Откуда: Тула
ТИМ: ЭИЭ-"Гамлет"
|
С режима на режим постепенно надо переходить, если годами привык так, то трудно в одночасье взять и все исправить. Вообще, перед сном показана спокойная деятельность: просмотр спокойного, медитативного фильма, или прочтение такой же книги. Главное, чтобы ничто не вызывало чрезмерных эмоций.
Но вообще, беспокойство по поводу бессонницы создает больше проблем, чем, собственно, сама бессонница.
_________________ Проснись! Не то ты потеряешь эту жизнь!
|
|
|
|
|
4X_Pro
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 15 ноя 2012, 01:36 |
|
Зарегистрирован: 06 янв 2009, 02:59 Сообщения: 820 Откуда: Москва, Перово
ТИМ: ЛИИ-"Робеспьер"
ПЙ-тип: ЛЭВФ
Прочее: Эль-Тат: Анубис, РСИ: 2-й уровень, Типология Нелюдей: РациоГарпий, Темпористика: ПНВБ
|
Для того, чтобы так делать, нужно достаточно рано завершать основную деятельность. У меня же часто бывает так, что только поздно вечером, видя окончание дня, я сажусь что-то доделывать, чтобы успеть сделать хоть что-то и не считать, что день прожит впустую. А утром начать что-то делать сложно, приходится себя буквально заставлять.
_________________ Не надо искать истину вовне. Истина -- внутри нас!
|
|
|
|
|
Morpheus666
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 15 ноя 2012, 03:23 |
|
Зарегистрирован: 18 июл 2012, 19:15 Сообщения: 7
|
4X_Pro писал(а): утром начать что-то делать сложно, приходится себя буквально заставлять. А почему? Если дело интересно, то разве сама собой не появляется мотивация?
_________________ Параноик 80 уровня.
|
|
|
|
|
4X_Pro
|
Заголовок сообщения: Re: Эффективность сна Добавлено: 15 ноя 2012, 03:56 |
|
Зарегистрирован: 06 янв 2009, 02:59 Сообщения: 820 Откуда: Москва, Перово
ТИМ: ЛИИ-"Робеспьер"
ПЙ-тип: ЛЭВФ
Прочее: Эль-Тат: Анубис, РСИ: 2-й уровень, Типология Нелюдей: РациоГарпий, Темпористика: ПНВБ
|
Ну у меня есть так называемая проблема "жизненных долгов". В период с 2007 по 2010 год я по разным не мог заниматься заниматься тем, чем хотел, а идей в то время было много. И вот дореализовываю их сейчас понемногу, но если тогда они вызывали у меня эмоциональный подъем и желание действовать, то сейчас исчезли те факторы, под влиянием которых они появились (например, ушли из окружения те люди, или поменялся поток информации и мои собственные интересы), поэтому на эмоциональном уровне мотивации не хватает.
_________________ Не надо искать истину вовне. Истина -- внутри нас!
|
|
|
|
|
|