Соционика, психософия и саморазвитие
http://typforum.socioclub.org/

Эффективность сна
http://typforum.socioclub.org/viewtopic.php?f=13&t=68		 Страница 2 из 2
Автор:  Хатор [ 11 сен 2009, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
4X_Pro писал(а):
А еще более эффективным будет "позже вставать". Но оба варианта нереалистичны, т.к. недостаток сна возникает из-за попытки догнать упущенное время, потраченное на бесполезные дела типа работы.


Нет. Эффективнее на самом деле раньше ложиться. И это вполне реально. У тебя на самом деле наверняка не так много по настоящему важных и срочных дел. Поэтому, как правило, вопрос решается просто: принудительно выключаешь компьютер и идешь отдыхать. Если, конечно, хочешь быть здоровым. Потеряешь здоровье - и все твои дела станут тебе не в радость.
Автор:  Хатор [ 11 сен 2009, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
klm123 писал(а):
4X_Pro писал(а):
Недавно удалось повысить эффективность сна за счет того, что стал класть не две подушки рядом, как раньше, а одну на другую. Раньше за ночь подушка продавливалась и в результате шея оказывалась в искривленном состоянии + затруднялось кровообращение, теперь шея остается почти прямой, поэтому высыпаюсь лучше.

Гм. А я вообще без подушки сплю. Если спать на животе, то только без подушке шея будет прямая. Если спать на плече то и подушки не хватит.


А ты имеешь в виду свое плечо или чье-то? :Р
Автор:  klm123 [ 11 сен 2009, 20:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
Хатор писал(а):
Нет. Эффективнее на самом деле раньше ложиться. И это вполне реально. У тебя на самом деле наверняка не так много по настоящему важных и срочных дел. Поэтому, как правило, вопрос решается просто: принудительно выключаешь компьютер и идешь отдыхать. Если, конечно, хочешь быть здоровым. Потеряешь здоровье - и все твои дела станут тебе не в радость.

Раньше ложиться или позже вставать без разницы. Организм перестраивается.

Цитата:
А ты имеешь в виду свое плечо или чье-то? :Р

Того на ком спят:-Р
Автор:  Хатор [ 11 сен 2009, 22:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
У многих людей нет возможности вставать позже.


Кстати, в свое время я где-то прочитала, что самый качественный отдых получается, если спать в часы до полуночи. Один час до полуночи в этом отношении равен нескольким часам после полуночи. Как говорит мой опыт, в этом что-то есть.
Автор:  4X_Pro [ 12 сен 2009, 19:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
Я тоже видел такое мнение. Но видел и его опровержение. А для меня ложиться раньше просто нереально.
Автор:  Хатор [ 14 сен 2009, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
Мой опыт пока подтверждает это мнение.


Ложиться же спать раньше - в целом является реальным для подавляющего большинства людей. Непросто приходится тем людям, у которых вечернее время отнимает работа и людям, которые имеют, к примеру, нескольких детей. Детям приходится уделять немало времени, и заняться своими личными делами чаще всего можно лишь тогда, когда они уже спят.
Автор:  4X_Pro [ 18 окт 2012, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
Вопрос: как бороться с бессонницей, вызванной эмоциональной перегрузкой? Например, в результате того, что вечером удалось сделать что-то, что давно откладывалось, и это вызвало эмоциональный подъем и огромное количество планов на будущее, что и не дает уснуть?
И вообще, как смещать активный период в сутках в обратную сторону (т.е. начинать раньше вставать и раньше ложиться)?
Автор:  Хатор [ 09 ноя 2012, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
Ну, можно попробовать рано встать после того, как поздно лег). День походишь разбитый, но зато, вероятнее всего, и спать захочешь гораздо раньше.
Автор:  4X_Pro [ 09 ноя 2012, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
Пару раз пробовал. Получается вот что: весь следующий день проходит неэффективно, вечером я засыпаю досрочно (около 21 часа обычно), просыпаю минут 40 или час, а потом просыпаюсь и не могу ни заснуть заново, ни что-то делать. Так что не помогает.
Автор:  Хатор [ 09 ноя 2012, 17:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
С режима на режим постепенно надо переходить, если годами привык так, то трудно в одночасье взять и все исправить. Вообще, перед сном показана спокойная деятельность: просмотр спокойного, медитативного фильма, или прочтение такой же книги. Главное, чтобы ничто не вызывало чрезмерных эмоций.

Но вообще, беспокойство по поводу бессонницы создает больше проблем, чем, собственно, сама бессонница.
Автор:  4X_Pro [ 15 ноя 2012, 01:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
Для того, чтобы так делать, нужно достаточно рано завершать основную деятельность. У меня же часто бывает так, что только поздно вечером, видя окончание дня, я сажусь что-то доделывать, чтобы успеть сделать хоть что-то и не считать, что день прожит впустую. А утром начать что-то делать сложно, приходится себя буквально заставлять.
Автор:  Morpheus666 [ 15 ноя 2012, 03:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
4X_Pro писал(а):
утром начать что-то делать сложно, приходится себя буквально заставлять.

А почему? Если дело интересно, то разве сама собой не появляется мотивация?
Автор:  4X_Pro [ 15 ноя 2012, 03:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Эффективность сна
Ну у меня есть так называемая проблема "жизненных долгов". В период с 2007 по 2010 год я по разным не мог заниматься заниматься тем, чем хотел, а идей в то время было много. И вот дореализовываю их сейчас понемногу, но если тогда они вызывали у меня эмоциональный подъем и желание действовать, то сейчас исчезли те факторы, под влиянием которых они появились (например, ушли из окружения те люди, или поменялся поток информации и мои собственные интересы), поэтому на эмоциональном уровне мотивации не хватает.
Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/